气候渐暖，肝气生发，一起看儿童养生如何疏肝气，健脾胃

气候渐暖，阳气渐盛，东风送暖，百花盛开，除了美丽也有烦恼，松柏花粉稍息，杨花柳絮又飘扬，过敏季持续进行中，门诊上鼻塞、鼻痒、流涕、眼痒就诊的小朋友也逐渐增多。而且气温回暖后，乍暖还寒，昼夜温差仍大，小朋友添减衣物不及时，非常容易感受风寒之邪，引起感冒、咳嗽等疾病。肝气在立春之后逐渐生发，到清明时达到最盛，此时最宜疏肝养肝。且清明之后，雨水较前增多，易生湿气，脾喜燥恶湿，亦应健脾祛湿。因此春季儿童养生的主要基调就是祛风邪，疏肝气，健脾胃。

起居饮食调摄

小朋友要注意日常保暖，尤其是后颈、腹部等，避免风寒之邪侵袭。多到户外活动，登高望远，舒畅心情。但是花粉过敏的小朋友，要注意佩戴口罩。多进食应季新鲜的食物，比如荠菜、韭菜、豆芽等助肝气生发，进食山药、薏苡仁、胡萝卜、芋头、大枣等健脾气。

艾灸强身防外感

艾灸可以温补气血，又能疏通气机。日常居家艾灸可以保健强身防病。清明节气，可选身柱、中脘、关元等穴位进行艾灸。身柱通治儿科百病，能提升阳气，增强体质，还能帮助春季长高。中脘能温通胃气，促进消化功能，关元是人体大穴，悬灸关元能温煦阳气，滋养元阴。清明艾灸这三个穴位，顺应天时，保健强身。

药茶疏肝健脾抗过敏

精选口味适宜的中药，做成茶饮小包，每日冲泡，以代茶饮，也是重要的保健手段，下面介绍几种适合清明节气饮用的茶饮：

1、抗过敏代茶饮

抗过敏代茶饮以“扶正祛邪、调和气血”为原则，精选黄芪、防风、乌梅、白芷等药食同源的中药材，在过敏季节到来之际，经常服用，能避免和减轻儿童的过敏症状。且口感甘淡微酸，儿童易于接受，代茶饮又便于家长操作，日常冲泡饮用即可，十分适合易过敏儿童的家庭保健。

2、健脾饮

健脾饮由太子参、炒白术、茯苓、陈皮、焦山楂、焦麦芽等组成，能健脾助运，适合食欲不佳，精神不振，面色少华或萎黄，易疲劳，大便软或偏稀的儿童。

3、疏肝饮

疏肝饮由玫瑰花、菊花、陈皮、焦山楂、焦麦芽等组成。能疏肝和胃，适合情绪波动大、急躁易怒或闷闷不乐、睡眠不安、易哭闹、进食欠佳的儿童。

记者:苏珊 编辑:曹梦佳 校对:杨荷放 通讯员:袁小雪