8分钟腹肌锻炼第一阶段（男女通用版8分钟6块腹肌教程）
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发布时间：2024-12-05 10:34:37
腹肌是指人体腹部的肌肉，它正常都会包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部具有使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能会导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
能练出腹肌的前提是要坚持，营养充分和足够的休息，安排好你的作息，能让你更有效率的享受锻炼的成果！
你可能会认为：腹肌是最难练的肌肉。但是那其实只能说明一个问题,你的训练动作没掌握好！如果你还停留在仰卧起坐来充腹肌的阶段，那么这套教程正好非常适合你。红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然，男女通用。每组1分钟，休息30秒。坚持30天就可以让您轻松拥有六块腹肌。亲爱的小伙伴们，你们都学会了吗？
