三伏天怎么排湿气寒气 ？有哪些方法？祛湿驱寒的正确做法，你做对了吗？

在一年中的三伏天，今年的三伏天似乎特别漫长和炎热。现在只是中伏，离离开伏还有20多天。人们痛苦的夏日仍在继续。但是有些人认为三伏天是保持健康的好时机。因为天气炎热，人们出汗很多，而且汗液中还含有大量的毒素和垃圾。其实出汗是一个排毒的过程，对人体健康也有好处。但是，三伏天流汗是排毒吗？

三伏天，即使你坐着不动，也会出汗。有些人觉得汗流浃背，这也是好事。它不仅能解毒，还能把水带出体外。因此，为了多出汗，很多人在三伏天增加了运动量，甚至去桑拿也只是为了多出汗。

三伏天出汗是排毒？其实出汗是很正常的生理现象，夏天出汗也是身体对体温的自我调节。如果为了出汗而大量运动，或者去蒸桑拿，得不偿失，很容易导致缺水，甚至会扰乱人体的生态平衡。汗液本身确实有一定的排毒作用。

皮肤是人体的保护层之一，皮肤的代谢产物会随着汗液排出体外。但汗液的主要成分是水，代谢产物很少。如果单用汗液解毒，效果不明显。三伏天出汗太多，会对身体造成一定的伤害，容易导致中暑。有些人认为夏天练习对身体有好处，但是夏天锻炼是最合适的，出一点汗是好的，但是出很多汗会伤害身体。

三伏天出汗有助于除湿？如今，许多人体内有大量的水，尤其是一些肥胖的人。据说十个胖子有九个是湿的，有的减肥不成功，主要是因为体内水分过多，影响了脂肪的燃烧和热量的消耗。一些中老年人认为三伏天出汗可以祛湿，加速湿气排出，所以经常去桑拿。其实很容易引起头晕胸闷，特别是心脏不好的人，三伏天不能洗桑拿，对身体很不好，容易发生意外。

那三伏天，如何祛湿解毒呢？不要低估晒太阳的习惯。现在，许多能保持健康的人喜欢在三伏天晒太阳。因为背部分布着很多穴位，所以也有很多经络。如果感觉后背很冷，说明体内湿气和寒气重，一定要注意祛湿驱寒。

三伏天是用热驱寒的好时机。背部暴露在阳光下，可以将热量扩散到全身，调节你的体温，疏通经络，同时，使血液循环和气血运行更加顺畅，跟上人体的新陈代谢，具有更强的排毒能力。首先，晒背可以迫使水分排出体外，这样水分就少了，便秘也减少了，体内的毒素和垃圾也能更快地排出体外。但需要注意晒伤的时间，最好是上午10: 00前或下午4: 00后，以免晒伤，减少中暑的可能。中老年人每天晒背的时间不超过一个小时，年轻人晒的时间可以长一点，最多两个小时。晒背前也要做好防晒，涂防晒霜。